Sınavlarda Yaşanan Stresi Nasıl Yenebilirsiniz?
Stresi önemli zamanlarda kontrol altına almak son derece önemlidir. Peki sınavlarda yaşanan stresi nasıl yenebilirsiniz?
Sınavlarda yaşanan stresi nasıl yenebilirsiniz ve nasıl kontrol altına alabilirsiniz sorularının cevaplarının hem çocuklar hem de ebeveynler için bilinmesi gereken önemli sorulardandır. Zor veya rahatsız edici durumlar karşısında kişilerin hissettiği duygusal veya fiziksel gerilim haline stres denilmektedir.
Sınav sonuçlarının belirleyicisi her zaman çalışma durumu değildir. Bazen çok fazla çalışılabilir ama sınavda hissedilen gerginlikten dolayı sonuç istenildiği gibi olmayabilir. Bu gibi durumlarda stres faktöründen söz etmek mümkündür. Peki sınav anında stres nasıl kontrol altına alınabilir?
Sınavlarda Yaşanılan Stresi Yenmenin Yolları
Sınavlarda yaşanılan stresi yenmenin yolları sınava girecek kişiler için önem arz etmektedir. Daha detaylı incelenecek olunursa şu şekilde belirtilebilir:
1. Pozitif Düşünce
Pozitif düşünce gerek sınavlarda gerek ise gündelik yaşamda kişileri oldukça olumlu etkileyen bir durumdur. Negatif düşüncelerin sarmasına izin vermeden, her şeyin daha olumlu olacağına inanmak gerekmektedir. Aksi takdirde sınavda yapmama, başarısız olma gibi düşünceler beyinde gezinip durursa sınava odaklanmak oldukça zor olacaktır.
2. Egzersiz Yapmak
Egzersiz yapmanın endişeli ruh haline çok iyi geldiği bilinmektedir. Egzersiz ile hem fiziksel olarak daha dinç olmaya hem de beyinsel fonksiyonun gelişmesine yardımcı olmaktadır. Endorfin seviyesini yükselten egzersiz, stres seviyesini düşürmektedir.
3. Düzenli Uyku
Uyku, iyi bir ruh hali ve alınan verim açısından oldukça kıymetlidir. Bu yüzden daha düzenli bir uyku durumu gerekmektedir. Sınava girilecek günün gecesi uykusuz kalmak, sınav anında stres yaşanmasına neden olabilir. Bu yüzden kaliteli bir uyku uyumanın son derece önemli olduğu unutulmamalıdır.
4. Son Ana Kadar Ders Çalışmamak
Sınav zamanına kadar çalışılması gereken bilgiler alınmıştır. Bu yüzden sınav günü kişilerin kendine bilgi yüklemesi yapması, yeni bilgiler öğrenmeyi değil aksine var olan bilgileri unutmaya neden olur. Bu yüzden bu davranışta bulunmayarak o an stres yaşanmasını engellemek gerekmektedir.
Bunların aynı sıra sınav yerini daha önceden öğrenmek ve sınav günü erken vakitte sınav yerinde bulunmakta sınav stresini azaltan durumlar arasındadır.
Sınav stresini aşmak için bu yöntemlerden daha fazlasına ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz. O halde Sınav Koçluğu hizmetimize göz atabilirsiniz.